رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

نصائح للتخلص من آلام أسفل الظهر

كتب: ندى نور -

05:20 ص | الإثنين 05 نوفمبر 2018

 للتخلص من الام أسفل الظهر..

يصاب البعض بآلام أسفل الظهر، وهو عبارة عن مزيج من أعراض الاضطرابات العضلية، وبحسب ما ذكرته منظمة الصحة العالمية تهاجم آلام الظهر ما بين 60 إلى 70 بالمائة من الناس مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

ولتجنب آلام الظهر قدم موقع "بولد سكاى"، مجموعة من النصائح منها:  

- اتصل عبر الهاتف بدلاً من الانحناء لكتابة الرسائل النصية

هناك أدلة على أن الحد من رسائل الهاتف واستعماله في الاتصال والتحدث يقلل آلام أسفل وأعلى الظهر.

- النشاط البدني والحركة أداة رئيسية للوقاية من تجدد آلام الظهر

كثرة الجلوس تضع ضغطاً هائلاً على فقرات العمود الفقري، والحل هو الحركة.

- البطئ أثناء الانحناء واجب

سواء كنت تتسوق أو تقوم ببعض الأعمال المنزلية عليك الحذر من طريقة وسرعة الانحناء.

- بالنسبة للمرأة عليك تفضيل الملابس الواسعة

كلما كانت الملابس ضيقة، والإكسسوارات ثقيلة الوزن كلما زاد ذلك الضغط والعبء على فقرات العمود الفقري.

- ارتداء الكعب العالي في أضيق الحدود

وتفضيل الحذاء المري الذي يوفر الدعم الكافي، أي يكون مغلقاً من ناحية مقدمة القدم وخلفيتها.