ممارسة التمارين الرياضية عادة صحية تستحق أن يلتزم بها الجميع، إلا أن البعض قد يشعر بالضغط لاضطراره إلى إيجاد وقت وسط يومه المزدحم، إضافة إلى تحمل مشقة الذهاب والعودة من وإلى مكان المركز الرياضي، لذا فإن الحصول على مساحة معدة بالأجهزة اللازمة داخل منزلك، سيوفر عليك الكثير ويساعدك على ممارسة التمارين يوميًا وفي أي ساعة تشاء، فهذه التمارين البسيطة لن تستغرق منك الكثير من الوقت، وستكونين مستمتعة وأنت تقومين بها.

وبادرت مدربة اللياقة البدنية، آية سالم، بعرض مفصل لأهم التمارين البسيطة التي يمكن للمرأة القيام بها في المنزل، بدلاً عن اللجوء لنزول الجيم حينما لا تملكين الوقت له أهمها:

1- رياضة المشي:

رياضة المشي من أولى الرياضات التي لا تحتاج إلى صالة للألعاب الرياضية، فكلما مشيتٍ أكثر حتى وإن كان بداخل المنزل، سيتجدد نشاطك وستمرني عضلاتك، مضيفةً أن يجب أن تتجول المرأة حول المنزل عدة مرات يومياً، من أجل رشاقتك بدلاً من المكوث في المنزل دون ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة، إلي جانب استخدام سلالم المنزل الخارجية أو الداخلية في الصعود والهبوط، عدة مرات يومياً، لشد عضلات الساق والبطن.

2- الجري في المكان:

شددت آية على ضرورة ممارسة رياضة الجري وأثناء الاستماع إلي  الموسيقى أو أثناء مشاهدة التلفزيون في المنزل، فهي تعتبر مفيدة للقلب، مضيفةً إلى ضرورة ارتداء أحد الأحذية الرياضية المخصصة للجرى تجنبا لآلام الساقين والقدم.

3- الرقص:

الرقص من الرياضات الممتعة التي عن طريقها تستطيعين إخراج الطاقة السلبية وتحريك الكثير من عضلات الجسم في نفس الوقت، ولذلك فأي فتاة بعد الرقص تشعر بالسعادة تغمرها، ما يزيد من الروح المعنوية، هذا بالإضافة إلى زيادة حرق السعرات الحرارية وهو ما يزيد من لياقة جسمك.

4- رفع الأثقال:

لا تحتاجين إلى شراء العديد من الأوزان، فقط استغلي قوارير المنظفات أو المياه قبل استهلاكها واستخدميها أثناء التمارين، هذه الأثقال الخفيفة مع الوقت ستعمل على تقوية عضلاتك، وستمكنك من الحصول على أذرع جذابة ومشدودة.

5- تمارين البطن:

هي من أسهل التمارين التي يمكنك ممارستها في المنزل، فهي ستعمل على شد عضلات البطن العلوية والسفلية وتساعد على التمتع بخصر أنحف وجسم جذاب