رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

طرق غير متوقعة لإنقاص الوزن دون "رجيم"

كتب: أمنية قلاوون -

01:37 م | الأحد 06 مايو 2018

طرق غير متوقعة لإنقاص الوزن دون

كلمة "رجيم" أو "دايت" أصبحت كلمة مخيفة للبعض، لأنها تعتمد على حرمانك من تناول الطعام الذي تفضله، ولكن هناك طرق أخرى لإنقاص وزنك دون اتباع حمية غذائية، عبر التقليل من السعرات الحرارية التي تتناولها.

ونشر موقع الصحة "Web MD" الطرق الـ10 غير المتوقعة لإنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية:

1- تناول وجبة إفطار، يتجاهل البعض أهمية هذه الوجبة عند اتباع الرجيم، ولكنها وسيلة رائعة للتخلص من الوزن، على أن يكون الإفطار يحتوي على الحبوب الكاملة والألبان والفواكه.

2- لا تقترب من الثلاجة بعد منتصف الليل، لا تتناول المزيد من الأطعمة ليلًا.

3- اختر الوجبات الأقل في السعرات الحرارية، مثل استبدال اللبن كامل الدسم، باللبن الخالي.

4- ابدأ غدائك بسلطة الخضار.

5- "الفشار".. تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الألياف مثل البرتقال، وتناول الحبوب الكاملة في المكرونة والأرز والذرة.

6- اشرب كوب ماء بعد تناول الطعام بـ15 دقيقة.

7- احصل على طبق صغير وضعي فيه وجبتك، يوصي خبراء التغذية بتناول وجبات خفيفة كل 3 أو 4 ساعات.

8- مارس تمرين المشي بطريقة صحيحة لإنقاص وزنك.

9- تناول البروتين في وجباتك، وحاول أن يكون قليل الدسم، وتناول اللحوم خالية من الدهون.

10- استخدم الخل بدلًا من المايونيز، وتناول الأطعمة التي تحتوي على بدائل صحية وقليلة في السعرات الحرارية في نفس الوقت.