رئيس مجلس الادارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رئيس مجلس الإدارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

صحة

في 3 شهور الأخيرة من الحمل.. ابتعدى عن الأملاح واللحوم المصنعة

كتب: ندى نور -

07:19 م | الأحد 11 فبراير 2018

صورة ارشيفية

أثناء فترة الحمل تشعر المرأة ببعض التعب غير المبرر، للعديد من الأسباب بعض منها تتعلق بالأطعمة التي تتناولها، ورغم أنها من الأطعمة اليومية التي يمكن أن تكون اعتادت عليها قبل الحمل، ولكن في فترة الحمل ولاسيما في الـ 3 أشهر الأولى وكذلك الأخيرة هناك نظام غذائي يجب أن تتبعه المرأة.

أوضحت الدكتورة إيمان كامل أستاذ في المركز القومي للبحوث واستشاري التغذية العلاجية، أن النظام الغذائي الذي تتبعه المرأة أثناء فترة الحمل، يجب على الحامل عند تناول الأطعمة التي تحتوى على سعرات حرارية  أن لا تزيد عن500-800 سعرات حرارية.

وأضافت استشارى التغذية أن كل وجبة غذائية لابد أن تتكون من 50-60 كربوهيدرات ومن 20-30 دهون نافعة ومن 10-20 بروتين.

ونصحت السيدات الحوامل بضرورة تناول الخضروات والفاكهة، وفي 3 شهور الأخيرة الأبتعاد عن الأفراط في تناول الملح، وعدم تناول اللحوم المصنعة والمعلبات من المشروبات والأطعمة طوال فترة الحمل، فضلًا عن تناول الفاكهة في الموسم الخاص بها، فكل نوع فاكهة له موسم محدد، وهذا يساعد على تجنب الأصابة بالضغط والسكر.