يقبل الكثير من الناس على تناول الأطعمة الدسمة الممتلئة بالدهون، غير مدركين الأضرار الناجمة على الصحة من تناول هذه الأطعمة.

وكثيرا ما أوصى خبراء الصحة بضرورة الانتباه إلى النظام الغذائي، ومحاولة تفادي بعض الأطعمة المشبعة، حيث إنها السبب الرئيسي في ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم من أمراض خطيرة للقلب.

وعرض موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، بعض النصائح الطبيعية التي أوصى بها الأطباء لتقليل من مستوى الكوليسترول في الدم.

من أولى النصائح الطبيعية، ضرورة الابتعاد عن الدهون غير الصحية التي تكثر في أطعمة مثل البيتزا والبرجر، وتناول الأطعمة ذات الدهون الصحية متوفرة في فاكهة الأفوكادو، وفي السمن وجوز الهند.

وإذا كان الإنسان معتاد على تناول اللحوم بشكل يومي، فيجب التنويع في نظامه الغذائي، من خلال الإقبال على لحوم أخرى مثل الدجاج والأسماك.

وينصح الأطباء بضرورة تناول الأطعمة ذات نسبة عالية من الكالسيوم، والذي يساعد على خفض مستوى الكوليسترول، مثل السبانخ والبيض والحليب.

وذكر الأطباء أن المكسرات تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الجسم، وذلك بفضل ما تحتوي عليه من مواد "الستيرول"، فمن المفيد تناولها بشكل يومي.