الاستيقاظ في منتصف الليل أمر طبيعي تماما وجزء من الحمض النووي البشري لدينا، بحسب ما يقول خوسيه القولون، مؤلف كتاب "The Sleep Diet".

وأوضح "خوسيه" أن هناك 5 أسباب وراء الاستيقاظ في منتصف الليل بحسب موقع "Women's Health":

- إذا كان روتين النوم الخاص بك ينطوي على التمرير من خلال مواقع التواصل الاجتماعي تويتر وإنستجرام، ومتابعة التحديثات الخاصة بك قد تكون العبث مع نومك، برفقة هاتفك المحمول.

- إذا وجدت نفسك الاستيقاظ من 2 إلى 4 مرات في الليل للتبول، فقد ترغب في احتساء المزيد من الماء قبل النوم، فقط إضافة قليل من الملح، للحفاظ على التوازن الداخلي للجسم باحتفاظ الماء به.

- يمكن للناس أن ينام بشكل مريح في مجموعة من درجات الحرارة، حيث إن درجة حرارة الغرفة بين 60 و 65 درجة فهرنهايت مثالية ومناسبة، وغير ذلك قد تزعجك.

- أخذ حمام دافئ ورفع درجة الحرارة الخاصة بك أثناء الاستحمام يساعد على نوم هادئ، وغير ذلك يكن جسمك مستعدا لاستقبال أشكال الضوضاء الأبيض والاستيقاظ في منتصف الليل.