يعتبر الجهاز المناعي هو المسئول عن حماية الجسم ضد الفيروسات والعدوى التي نتعرض لها طوال الوقت، لذلك ترتبط حماية الجهاز المناعي بالعادات والممارسات التي يقوم بها الجسم، فكلما زادت قوة الجهاز المناعي، زادت قدرة الجسم على مواجهة الأمراض وتفادي العدوى.

وعرض موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، بعض العادات الخاطئة التي يرتكبها الكثيرون دون إدراك أنها تدمر الجهاز المناعي:

1- السهر لوقت متأخر: 

أثبتت أحدث الدراسات العلمية أن السهر لوقت متأخر ليلاً يعمل على تدمير جهاز المناعة بالجسم، فالسهر يقضي على الخلايا المسئولة عن حماية الجسم ضد الأمراض، والمعروفة باسم الـ"سيتوكينات". 

2- إهمال النظافة الشخصية:  

إجراءات بسيطة في النظافة الشخصية لا تستغرق دقائق معدودة، لكن يهمل الكثيرون اتبعها مثل غسل اليدين باستمرار خاصة قبل تناول الوجبات، والاستحمام اليومي، مما يعرض أجسامهم للجرائيم الخطيرة.

3- المشاركة في استخدام الأدوات: 

كثير من الأخوات أو الأصدقاء، يتشاركون في استخدام الملابس أو المناشف أو أدوات تصفيف الشعر، وهذه من العادات السيئة حيث تنقل الأمراض والعدوى بمنتهى السهولة، ومن الضروري غسل اليدين جيداً بعد استعمال تلك الأدوات العامة.

4- التناول المفرط للسكر:

الاستخدام المفرط للسكر المكرر يضر بصحة الجسم حيث يضعف من قدرة الجسم على محاربة الجراثيم، غير أن السكر يمنع امتصاص خلايا الدم البيضاء لفيتامين "C"، مما يضر بمناعة الجسم، وينصح الأطباء وخبراء التغذية باستخدام المصادر الطبيعية للسكر مثل الفاكهة، لإشباع احتياجات الجسم للسكريات.  

5- إهمال شرب الماء:

من الطبيعي أن يشرب الإنسان من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً، لضمان الحفاظ على الجهاز المناعي للجسم، لكن يهمل البعض شرب كميات كبيرة من الماء لتؤدي إلى وقوع عدة مشاكل صحية.

6- التواجد بمكان به مدخن:

حتى إذا لم تكن مدخن، فالتواجد في مكان به مدخنون يعرض جهازك المناعي للخطر، فالتدخين السلبي يكبح جهازك المناعي ويؤثر سلبياً على قدرة الأجسام المضادة على حماية جسمك من الأمراض.

7- تناول الوجبات السريعة:

الوجبات السريعة غنية بالدهون الضارة والزيوت غير الصحية، مما تعرض الأجسام  للسمنة وتدمير أجهزتنا المناعية، فالسمنة تمنع خلايا الدم البيضاء من التكاثر وتؤثر سلبياً على انتاج الأجسام المضادة التي تعتبر بمثابة درعك الواقية ضد العدوى.

8- الإفراط في شرب الكافيين: 

الإفراط في تناول الكافيين له نفس الآثار المضرة الناتجة عن الإفراط في النيكوتين الموجود في السجائر، فالإفراط في الكافيين يحفز الجهاز المناعي في الجسم ويزيد من معدل التوتر، ما يؤثر سلبياً على الجهاز المناعي.