يزداد تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات في فصل الشتاء، ولكن هذا يؤثر على زيادة الوزن بشكل ملحوظ بمقارنة الوزن السابق خلال فصل الصيف.

وتُقدم خبيرة التغذية والتجميل د.لميس مراد عدة نصائح، خلال برنامج "عسل أبيض" والمذاع اليوم على قناة "Ten" الفضائية، وقدمت الفقرة الإعلامية سارة حنفي، والتي تتحدث عن أسرار فقدان الوزن الزائد دون حرمان، بعنوان "إزاي تخسي من غير حرمان".

ونصحت لميس مراد، بالابتعاد عن اتباع نظام غذائي دون استشارة طبيب، وتجنب العادات الغذائية الخاطئة واستبدالها بعادات غذائية سليمة.

وانتقدت معظم الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الحرمان من العناصر الغذائية، قائلة:"أنتِ بتفقدي جسمك أهم عناصر محتاج لها وده منتهى الخطورة، في مستويات معينة لازم تاخديه من الكربوهيدات لأنك بتأثري على وظائف المخ والكوليسترول".

وتابعت: "من مساوئ هذه الأنظمة الغذائية، هو الإحباط وزيادة في الوزن أكثر". 

وأضافت عدة نصائح للتوقف عن تناول الطعام خلال فصل الشتاء، وهي:

- تناول وجبة خفيفة خلال المساء، ليسهل على المعدة هضم الطعام.

- اتباع نظام يحتوي على الهرم الغذائي فيه جميع العناصر الغذائية تدخل جسمي حتى الدهون بعض الفيتامنيات غير فعالة دون دهون صحية.

- تناول الطعام بكمية محدودة في اليوم ولكن هي مهمة.

- الابتعاد عن السكريات المصنعة، ومنها سكر "الدايت".

- تناول الماء بكثرة.