في فصل الخريف ومع قرب حلول الشتاء، يصاب الكثيرون بنزلات البرد الحادة، نتيجة تغيير المناخ ونقص المناعة بالجسم، ما يحول دون خروجهم من المنزل في بعض الأحيان.

ووفقا لما نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالشؤون الصحية، إليك قائمة ببعض الأطعمة والمشروبات التي تقوي المناعة، وتمنع الإصابة بالانفلونزا.

1- حساء الدجاج:

تعتبر وصفة تقليدية متعارف عليها، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، كما يمكن إضافة بعض عصير الليمون الذي يحتوي على فيتامين "C" المقاوم للأنفلونزا.

2- شاي الزنجبيل:

يتميز بخصائص مضادة للالتهابات، ما يساعد على تقوية جهاز المناعة لمحاربة نزلات البرد.

3- الكركم:

يحتوي على مركب "كركيومين"، المضاد للالتهاب، الذي يعمل على تنشيط الخلايا وتقوية المناعة. 

4- البرتقال:

يعتبر واحدًا من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين "C"، والتي يتناولها الكثيرون كعصير طازج ومفيد.

5- الماء:

يساعد الماء يساعد في التخلص من الإفرازات المخاطية المصاحبة لنزلات البرد، لذا يجب تناول أكواب كثيرة منه.

6- الزبادي:

يساعد على الوقاية من الانفلونزا، والمساهمة في العلاج أيضا عند الإصابة بها، لما يحويه من عناصر غذائية مهمة للجسم.

7- التوت البري:

يعمل على علاج نزلات البرد بنسبة 33%، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعالج وتقي من نزلات البرد والسعال، وتقوي المناعة.

8- الطماطم:

تحتوي ثمرة واحدة من الطماطم على 16 ملجم من فيتامين "C"، والتي تعد كمية كافية لتقوية المناعة يوميا.

9- الشوكولاته الداكنة:

أثبتت الدراسات أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي بشكل وفير على الـ"ثيوبرومين" المضاد للأكسدة الذي يساعد في القضاء على السعال.

10- الفلفل الأحمر:

تناول 200 جرام من الفلفل الأحمر، يحتوي على فيتامين "C"، ما يقلل الإصابة بنزلات البرد بنسبة 50%.