كتب: ياسمين الصاوي -
10:35 م | الجمعة 20 أكتوبر 2017
قالت آنا كريجر، طبيبة التغذية، إن نوعية الأطعمة التي يتم تناولها خلال اليوم، تؤثر على النوم ليلا بشكل ملحوظ.
ووفقا لما نشره "NBC News"، فأشارات طبيبة التغذية إلى تأثير تناول الكثير من السكر والوجبات الدسمة التي تحتوي على كميات وفيرة من الدهون المشبّعة مع قليل من الألياف على عملية النوم، حيث يؤدي إلى الأرق طوال الليل، موضحة أن اعتماد نظام غذائي صحي يساعد الدماغ على تنظيم النوم.
وأوضحت الخبيرة كريستين أيكل ماهان، أن توقيت تناول الطعام يؤثر كذلك على النعاس، ناصحة بالانتباه إلى كمية الكافيين وتوقيت تناولها خلال اليوم، والالتزام بتناول وجبة إفطار مشبعة، والتقليل من حجم وجبة العشاء، فضلا عن تجنب المأكولات الحارة والدسمة قبل ساعات من النوم.
وأضافت ماهان، أن عصير الكرز، يعد مصدرا غنيا بالميلاتونين، الذي يساعد على النوم، مع شرب كميات كبيرة من المياه لترطيب الجسم، كذلك الحد من تناول السكريات التي تمد الجسم بالطاقة فتحول دون النوم العميق.