صحة

كتب: نور النجار -

12:51 م | الجمعة 20 أكتوبر 2017

صورة أرشيفية

مع دخول فصل الشتاء، يزداد وزن البعض بسبب برودة الجو، ما يدفعهم لتناول المزيد من الطعام، إضافة إلى أن ملابس الشتاء الفضفاضة قد تشجعهم على عدم الانتباه إلى وزنهم، غير أن آخرين قد يشعرون بالملل من اتباع رجيم قاسٍ لأشهر عديدة.

يقدم "هن" نظام غذائي لمدة 3 أيام، أعدته سالي فؤاد خبيرة التغذية ومقدمة برنامج "حلو وحادق" على قناة "سي بي سي سفرة".

الريجيم:

قبل الإفطار تناول كوبا من الماء الدافئ مع ملعقة عسل وعصرة ليمون أو ملعقة صغيرة من خل التفاح، واختياري نقط من فيتامين سي.

الإفطار: بيضة مسلوقة أو اثنتين مع قطعة جبن قريش أو فيتا (ربع كف فقط)، مع خيارة واحدة.

الغداء: علبة تونة في محلول مائي مُصفاة، مع سلطة مكونة من: جرير، فجل، خيار، خس دون زيوت.

العشاء: علبة زبادي مع عصرة نصف ليمونة.

مسموح في هذا النظام بتناول 2 كوب قهوة و2 كوب شاي و2/3 كوب لبن، دون إضافة سكر.

وإذا شعرت بالجوع خلال اليوم يمكن تناول خيار مقشر أو تمرة واحدة، مع تناول 1 ½ لتر ماء على مدار اليوم.

الكلمات الدالة

أخبار قد تعجبك