قال دكتور ميشيل بروس، إخصائي النوم ومؤلف كتب حول الطاقة الجسدية، إن هناك بعض الأمور التي لا يجب فعلها عند الاستيقاظ ليلا قبل دق جرس المنبه، من بينها عدم دخول المرحاض، إلا إذا استدعت الضرورة، أما إن كان الأمر قلق عادي، يجب إغلاق العينين ومواصلة النوم.

وأضاف "بروس"، أن القيام أو القفز خارج الفراش يزيد معدل ضربات القلب، ويصعب النوم مرة ثانية، على سبيل المثال، فإن الأشخاص الذين تدق قلوبهم بمعدل 60 دقة في الدقيقة العادية، يزداد معدل الدقات لديهم لأكثر من ذلك عند القيام والسير ضد الجاذبية. 

ونصح "بروس" بضرورة النوم والاسترخاء وتوفير حالة من الراحة للعقل، لذا لا يجب أبدا النظر في الهاتف لمعرفة الوقت أو غيرها، كذلك عدم إتاحة مساحة للعقل للتفكير والخوف.