نسمع كثيرا عن أسماء العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في الأطعمة، ولا يدري معظمنا فوائد تلك العناصر لصحة الجسم.

نشر موقع womans day الفوائد الصحية الخاصة بكل عنصر تحتوي عليه الخضراوات والفواكه.

- الماغنسيوم

يساعد الجسم على الاسترخاء والنوم ليلا بشكل مثالي، لذا ينصح دائما بتناول أطعمة تحتوي على الماغنسيوم قبل الذهاب للفراش.

- أوميجا

تعمل الأوميجا على حماية العقل، وتحديدا أوميجا 3 التي تحافظ على صحة القلب بشكل مثالي.

- فيتامين «د»

يأخذ الجسم حاجته من فيتامين «د» عن طريق التعرض للشمس، ويعمل على تحسين الحالة المزاجية.

- فيتامين «سي»

يعمل على تقوية جهاز المناعة وعدم الإصابة بفيروسات الإنفلونزا، ويوجد في الأطعمة الحمضية كالبرتقال واليوسفي والليمون. 

- كالسيوم

يساعد على تقوية العظام، ويمنع تعرضها للهشاشة والتكسر، وهو العنصر الموجود في الألبان ومنتجاتها.

- البوتاسيوم

يساعد على حماية القلب من الأمراض المختلفة وضبط ضغط الدم المنخفض.