كشف بحث جديد أن مكملات الماغنسيوم اليومية تقلل بشكل كبير من ضغط الدم، حسبما ذكر موقع "روسيا اليوم".

ووجد الباحثون أن تناول قرص بـ300 ملج، يوميا، وهي الجرعة الموصى بها للذكور، يقلل ارتفاع ضغط الدم ويعزز تدفقه بعد شهر واحد فقط من المواظبة على هذه المكملات.

ويوصي الباحثون الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين لديهم علامات تنذر بخطر الإصابة به، بتناول مكملات الماغنسيوم بانتظام.

ومع ذلك يرى خبراء آخرون أن المصادر الغذائية لهذا المعدن مثل الخضار الورقية والموز والمكسرات، كافية للحفاظ على مستويات الماغنسيوم في الجسم.

يذكر أن المستويات المفرطة من المعدن يمكن أن تسبب آثارا جانبية بما في ذلك الإسهال.

وحلل الباحثون من جامعة إنديانا 34 دراسة تضمنت 2028 مشاركا، وكشفت النتائج أن تناول الماغنسيوم بكمية 300 ملج يوميا لمدة شهر واحد، تكفي لخفض ضغط الدم بشكل كبير وتحسن تدفقه.

وقال المؤلف الرئيس للبحث، ييجينغ سونج، إنه ينبغي اعتماد مكملات الماغنسيوم لخفض ضغط الدم سواء لدى المرضى أو المعرضين لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عاما بتناول 300 ملج يوميا من الماغنسيوم في حين أن النساء بحاجة إلى 270 ملج.

وتشمل الأطعمة الغنية بالماغنسيوم الخضار الورقية الداكنة والأسماك والموز والفواكه المجففة والمكسرات والبذور، وكثيرا ما يجادل خبراء التغذية بأن المصادر الغذائية لهذا المعدن كافية للحفاظ على مستوياته المطلوبة في الجسم.