يقع الشخص عادة تحت ضغط العمل أو المنزل وفي الحياة ككل، ما يجعله يقوم بردود فعل خطأ يندم عليها فيما بعد، نتيجه اتخاذ قرارات أثناء غضبه، وهناك بعض النصائح التى من الممكن اتباعها للسيطرة على الغضب، ومنها:

1- مقاومة الغضب والهدوء والتوقف عن اتخاذ قرارات خلال تلك الفترة، عليك أن تعترف بأن لديك مشكلة في السيطرة على حالتك المزاجية في هذه اللحظة، وينصح الأطباء النفسيون بالاعتراف بالأزمة فذلك نصف طريق العلاج.

2- تتبع قوات النخبة SEAL في البحرية الأمريكية أسلوباً واحداً في التعامل مع الأزمات ورفع الكفاءة الشخصية عند التعامل مع المخاطر أو مواجهة البيئة الصعبة المسببة للتوتر والعصبية الزائدة.

3- تقسيم المشكلة التي يوجهها أو المهمة إلى أقسام ونقاط فرعية ينهي مهمه تلو الاخرى، وتلك خطوه تعمل على هزيمة التوتر والعصبية الزائدة الناجمة عن مواجهة أزمة كبيرة أو مهمة غاية في الصعوبة.

4- التدريب العقلي: هذا الأسلوب يمكنك أن تعود عقلك وتدربه على خوض أي مهمة عليك إتمامها.

5- التفكير والتخطيط للبدائل: لابد من وجود خطط بديلة لكل خطوات وقرارات حياتنا ، سواء على مستوى التخطيط البعيد أو حتى على مستوى الاحداث اليومية.

6- لا تضع نفسك لقمة صائغة للظروف والمؤثرات الخارجية التي من شأنها التأثير على عقلك وعلى حالتك المزاجية وجهازك العصبي.

7- عليك القيام بتمرين التنفس للحد من العصبيه وذلك باخذ الشهيق من أنفك ببطء ولمدة أربع ثوان ، ثم تقوم بالزفير من فمك للمدة ذاتها ، ثم تقوم بتكرار هذه العملية 3 مرات أخرى .