كتب: إسراء جودة -
06:17 م | الأربعاء 09 أغسطس 2017
ترغب الفتيات المقبلات على الزواج في الظهور بإطلالات مميزة في حفلات زفافهن، ولكن تعاني بعضهن من صعوبة الحصول على قدر كافِ من ساعات النوم قبل يوم الزفاف، لذا عرض موقع "Brides" مجموعة من النصائح التي تساعدك على النوم الجيد قبل يوم زفافك.
- اقرئي كتابًا، أو تحدثي مع صديقاتك أو دوّني ما تريدين، ولكن تجنبي التعرض إلى الشاشات التي تؤثر على جودة نومك.
- دلّكي جسمك، وإن لم تستطيعي فيمكنك تدليك وجهك بالكريم الليلي الذي سيمنحك راحة إضافية.
- تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الواحدة ظهرًا، حتى لا تصابين بالقلق والأرق طوال ساعات الليل.
- للحصول على نوم عميق، يمكنك أداء بعض التمارين الرياضية قبل النوم.
- اشربي كوبًا من الحليب وتناولي الجبن أو الزبادي أو الآيس كريم قبل النوم، حيث يحتوي على مكون التربتوفان المهدئ للجسم.
