"فنجان قهوة، مج نسكافيه، كوب شاي" ثلاثة أنواع مختلفة من الكافيين، لا يستطيع كثيرون الاستغناء عنها لبدء يومهم، سعيا منهم للشعور بالنشاط والقدرة على مواكبة ضغوط العمل.

وربما لا يعرف الكثيرون أن هناك العديد من البدائل، التي تساعدك على اليقظة لفترة طويلة، لكن دون تأثيرات سلبية على الجسم، واستعرض موقع " دويتشه فيله" بعض هذه الأفكار.

1-   شرب الماء يحمي الجسم من الجفاف ويقلل من الشعور بالتعب والخمول، واستبدال الكافيين بالماء يساعد على اليقظة لفترة أطول.

2-   استخدام النور الساطع في المكان المخصص للعمل، وذلك لأنه يحفز إنتاج الجسم لمادة الأوركسين المنبهة، على عكس الضوء الخافت.

3-   الشعور بالسعادة وذلك بمشاهدة مسرحية مضحكة أو فيلم كرتوني أو تذكر موقف مبهج، فالشعور بالسعادة يساعد في زيادة ضخ هورمون الأوكسيتوسين المرتبط بالسعادة، والذي يساعد في الوقت نفسه في زيادة درجة التركيز واليقظة.

4-  الرقص، أو ممارسة بعض التمارين تزيد من شعور السعادة وضخ الهورمونات، التي تزيد الشعور باليقظة، لذا فإن الرقص على أنغام الموسيقى المفضلة لك من أشهر المنبهات.

وفي حال لم تفلح هذه الطرق معك، فمن الأفضل الاستسلام للنوم، لأن هذا إشارة من الجسم عن حاجته للنوم.