أصبح مرض السكري واحدا من أكثر الأمراض شيوعاً في الوقت الحالي، إذ أن عدد المصابين بالمرض ازداد في السنوات الأخيرة.

ونشر موقع "بولد سكاي"، مجموعة من الأطعمة التي تساعد في الوقاية من المرض، شدد خبراء الصحة على أن اتباع نظام غذائي مليئ بالسعرات الحرارية وممارسة العادات الغذائية السيئة وإهمال ممارسة التمارين الرياضية، أهم العوامل التي تسهم في زيادة عدد حالات الإصابة بالسكري.

1- الشعير

يعتبر الشعير من المصادر الغذائية الغنية بالألياف، إذ يعطي شعوراً بالامتلاء ويساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز بالدم، ما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.

2- ممارسة رياضة المشي

ويوصي خبراء الصحة بممارسة رياضة المشي باعتبارها واحدة من أفضل التمارين للحفاظ على مستويات السكر في الدم وبالتالي منع الاصابة بالسكري، إذ ان المشي لمدة 15 دقيقة يومياً يحافظ على مستوى السكر في الدم.

3- تناول الحلبة

تخفض الحلبة مستوى السكر في الدم، خصوصاً عند اضافة ملعقة من حبوب الحلبة إلى كوب من الحليب وشربه في الصباح.

4- الفواكهة الكاملة

ومن الأفضل تناول ثمار الفاكهة كاملة بدلاً من عصرها، لأنها تحتوي على الالياف.

5- الخضراوات الخضراء

تساعد الخضراوات مثل السبانخ، والقرنبيط، والخس في خفض مستويات السكر في الدم.

6- شرب الكثير من المياه

من المهم جدا الحفاظ على رطوبة الجلد، وذلك من طريق شرب الكثير من المياه للحفاظ على مستوى السكر في الدم، إذ أن اهمال المياه يسبب جفافاً بالجلد وبالتالي ترتفع مستويات السكر.

7 - فيتامين «د»

يؤثر نقص فيتامين «د» على مقاومة الانسولين ويؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم. فوجود كمية كافية منه يساعد على خفض مستوى السكر في الدم.