الشوفان من الأغذية المفيدة التي تحتوي على الألياف التي تساعد في خفض الوزن، وتقدم لك "هن" طريقة عمل شوفان بالقرفة والمكسرات.

والأكلة تكفي فردين، وتجهز في 10 دقائق.

المكونات:

كوب شوفان

ثمرة صغير موز

¼ كوب حليب حفنة لوز

½ ملعقة صغيرة قرفة

عين جمل

زبدة لوز

الطريقة:

1- تمزج جميع المكونات جيدا، عدا الموز، ثم يدخل المزيج الميكرويف لمدة 3 دقائق.

2- يوزع الموز على الشوفان ويقدم.

تحتوي الأكلة على 240 "كالوري" مقسمة إلى:

4% صوديم

12% دهون

18% بروتين

12% ألياف

24% كربوهيدرات