يعد الشعر من العناصر الأساسية التي تزيد من جمال المرأة وتشعرها بالثقة في نفسها، لذلك لابد من العناية به وإتباع الوصايا والنصائح التي تقولها الأطباء والمتخصصون.

ونشر موقع "medical news today"، مقالا عن التغذية المناسبة التي تساعد في الحصول على شعر صحي وجذاب، وتتضمن النقاط التالية فوائد خمس أطعمة:-

1- يحتوي بياض البيض على كمية كبيرة من الكبريت، الذي يساعد في تحسين الدورة الدموية، وتحفيز نمو الشعر.

2- تمتص فاكهة الكيوي الحديد الذي تحتاجه بصيلات الشعر لكي تنمو بقوة، كما أنها تشجع على جريان الدورة الدموية للرأس، نتيجة احتوائها على فيتامين "C"، فضلا عن قيام فيتامين "E" بتحسين صحة فروة الرأس.

3- يساعد العدس في تقوية جذور البصيلات وتطويل الشعر لأنه يحتوي على البروتين، وينقل الحديد الأكسجين إلى الشعر مما يساعد في نموه بشكل صحي، ويعد نقص الحديد بالجسم من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر، لذلك ينصح الأطباء بتناول العدس لأن الكوب الواحد منه يحتوي على 36% من احتياج الجسد اليومي للحديد.

4- تمد الأسماك الشعر بعنصر "أوميجا 3" الذي يساعد على لمعان الشعر.

5- يحتوي الفطر أو "المشروم" على فيتامينات "B" المركبة التي تحمي الشعر من التساقط.