عند بلوغك سن الثلاثين، تحدث بعض التغييرات الهرمونية التي تؤدي إلى ضعف نسبي في وظائف الجسم، لذلك تأكدي من اتباعك بعض العادات التي من شأنها الحفاظ على صحتك لأطول فترة ممكنة.

ونعرض فيما يلي بعض العادات الصحية التي يجب اتباعها لمن تخطت سن الثلاثين، حسب ما ذكر موقع "Boldsky".

1- إن لم تتقني إعداد الأطعمة فيما سبق، ابدئي الآن في التعلم، فتساعدك تلك العادة على اتباع نظام غذائي صحي، يمكنك من التخلي عن الوجبات السريعة والأكل خارج المنزل.

2- في الثلاثين تناولي المأكولات النباتية باستمرار واستهلاك اللحوم بين الحين والآخر، لاحتواء الأطعمة النباتية على نسبة دهون قليلة، كما أنها أقل إجهادًا للقناة الهضمية.

3- عند بلوغك الثلاثين تحدث الكثير من التغييرات الهرمونية، ويميل معدل التمثيل الغذائي نحو الانخفاض، لذلك فمن المهم متابعة وزنك كل فترة وتغيير عاداتك الغذائية وفقًا له.

4- تأكدي من تقليل نسبة الملح والسكر التي تتناولينها يوميًا، فالجسم قد لا يعالجها بفاعلية، مسببًا أمراض كالسكري وارتفاع ضغط الدم.

5- تحدثي مع طبيبك أو مدربك الخاص للاتفاق على بعض التمارين اليومية، التي تساعد في رفع معدل التمثيل الغذائي لديكِ.