تعتبر صحة الأظافر مؤشرًا أساسيا للصحة العامة للإنسان، ولذلك ترغب أغلب السيدات في الحفاظ على صحة أظافرهن، ولكن تعاني بعضهن من تقصفها وضعفها ما يعكس مظهرا سيئا عن المرأة، لذا نقدم لكِ بعض الأطعمة الصحية التي تساعد على الحفاظ على صحة أظافرك، كما ذكرها موقع "العربية".

1- البيض غني بالبروتين وفيتامين B، الذي تدخل في مكوناته البيوتين الذي يسرع من نمو الأظافر.

2- سمك السلمون غني بالبروتين والزنك والسيلينيوم، فهو يحفز إنتاج الكولاجين الذي يعزز نمو الأظافر ويقويها.

3- تحتوي السبانخ على فيتامين E والحديد وحمض الفوليك وفيتامين A، الذي يساعد على نمو الأظافر وتعزيز قوتها.

4- تحتوي المكسرات كاللوز والبندق على الكولاجين والسيلينيوم والزنك وفيتامين B.

5- تناول الدهون الصحية كزيت جوز الهند يؤدي إلى تعزيز قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، كما أنه يحتوي على الفيتامينات A وD وE وK التي تساعد في تقوية الأظافر وتلميعها.