تعاني الكثير من الأمهات الجدد من اضطراب النوم والإرهاق المستمر، بسبب محاولاتهن لمراعاة الأطفال وتحمل الإزعاج الدائم الذي يسببونه، وخاصة قبل النوم، ما يشكل عبئًا يوميًا عليهن.

ونقدم لكِ بعض النصائح لتهيئة الطفل للنوم حتى تتمكنين من مزاولة مهامك اليومية، حسب ما جاء في موقع "Parenting" الأمريكي:

1- تجنبي التواصل المباشر بالعين:

إيطال النظر إلى طفلك عند النوم من أكثر الأمور المحفزة والمنشطة له، ولذلك عند النوم حاولي عدم النظر إليه مباشرة عند وضعه في السرير.

2- وقت الاستحمام:

يساهم الماء الدافئ والطبطبة باليدين في تهدئة الطفل، بالإضافة إلى تقليل النشاط من حوله، وسينام الطفل على الفور.

3- النوم سويًا:

أثبتت الدراسات الحديثة أن نوم أحد الوالدين إلى جانب الطفل يساهم في زيادة معدل الثقة بالنفس، وتقليل القلق والاضطراب عند الكبر.

4- الصوت:

يعتاد الطفل على صوت الأم منذ الولادة، ويعكس صوتها تأثيرًا إيجابيًا عليه. فيمكنك التحدث إليه بنبرة ناعمة ليشعر بالاطمئنان كونك بجانبه.

5- التدليك:

أكدت دراسة حديثة، من جامعة "ميامي"، أن التدليك لمدة 15 دقيقة قبل النوم تساعد الطفل على النوم أسرع ممن يستمعون إلى حكايات قبل النوم، لذا احرصي على تدليك طفلك بالزيت المناسب قبل النوم.

6- الحفاضات الليلية:

استخدمي الحفاضات الليلية لطفلك قبل النوم، إلى جانب كريمات ترطيب الجلد للمحافظة على بشرته وتوفير نوم هادئ ومريح له.

7- الظلام:

تخلصي من الأضواء الكثيرة المزعجة عند النوم، وزودي سرير الطفل بستارة لعزل الأضواء المحيطة، وانزعيها في الصباح حتى يتمكن الطفل من التمييز بين الظلام والنور.

8- الصمت:

عند نوم الطفل، توقفي عن الحديث واتركيه يستمتع بالنوم المريح.