اتباع العادات الغذائية السليمة للأطفال يساعد على تكوين أجسامهم وتمتعهم بحياة صحية، ويتعودون على نمط حياة صحي عندما يكبرون.

وذكرت منظمة Family Doctor بعض الطرق الواجب اتباعها لتوفير حياة صحية لطفلك.

1- قدمي أنواع مختلفة من الخضروات والفاكهة يوميًا، واتركي لطفلك حرية اختيار ما يحبه أو ما يريد تجربته عند الشراء.

- اختاري الفاكهة والخضروات الطازجة عند الشراء، بدلًا من الخضروات والفاكهة المجمدة والمعلبة.

- قدمي مصادر صحية من البروتينات مثل الأسماك، والبيض، والمكسرات، واللحوم الخفيفة كالدجاج والتركي.

- استخدمي الحبوب الكاملة ومشتقاتها كالقمح الكامل، والشوفان، والشعير.

- استبدلي المأكولات المقلية بالمشوية والمطهية بالبخار.

- قدمي منتجات الألبان قليلة الدسم.

- شجعي طفلك على شرب الكثير من الماء والحليب بدلًا من العصائر المحلاة بالسكر المصنع، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، ومنتجات الألبان ذات النكهات المختلفة.

2- تحكمي في كمية ونوعية الوجبات السريعة ، تجنبي الوجبات الخفيفة المقلية، واختاري رقائق الخبز أو المعجنات أو الفشار بدون دهون كبديل صحي.

3- اقرئي ملصقات الطعام لانها تحتوي علي معلومات هامة، تشمل الكمية المعروضة وعدد السعرات الحرارية في العبوة، ما يساعدك في تحديد الكمية المرغوب فيها.

4- كوني قدوة جيدة لابنك تأكدي من اتباعك للخيارات الغذائية الصحية وممارسة التمارين الرياضية اليومية، وشاركي أسرتك في اتباع نظام غذائي صحي في عدة نقاط:

-اجعلي وجبة الإفطار روتين يومي للأسرة، لدورها الأساسي في تنشيط الطفل وإمداده بالطاقة.

- تناولوا الوجبات الأساسية والخفيفة على طاولة الطعام، وليس أمام شاشة التلفاز.

- شجعي طفلك على تناول الطعام ببطء، والتوقف عن الطعام عند الشعور بالشبع.

- لا تكافئي طفلك بإعطائه الوجبات السريعة، لأن ذلك من شأنه تكريس الأفضلية لهذا النوع من الأطعمة في عقلية الطفل.