كتب: آية المليجى -
10:35 ص | الثلاثاء 06 يونيو 2023
أنظمة غذائية متعددة وممارسة رياضة لفترات طويلة، وغيرها من الطرق والأساليب المختلفة التي تتبعها السيدات والفتيات لإنقاص الوزن، وفي بعض الأحيان يرغبن في اللجوء لعمليات التكميم أو تناول بعض أدوية التخسيس، بغض النظر عن آثارها الجانبية التي يمكن أن تصيب أجسادهن ببعض المشاكل الصحية.
وفي لقاء تلفزيوني للدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بالقصر العيني، تحدث عن عادة خطيرة يرتكبها الكثير من الأشخاص وقت تناول الغداء، ويترتب عليها «استحالة إنقاص الوزن» بحسب وصفه، ففي البداية تحدث «موافي» عن سوء التغذية هي السبب الرئيسي عن الكثير من الأمراض التي تصيب الإنسان.
وأوضح أستاذ الحالات الحرجة بالقصر العيني، أنّ بعض العادات الخاطئة التي تحدث وقت تناول الطعام، وهي ما تؤدي إلى عدم إنقاص الوزن:
الإسراع في تناول الطعام، وهي من العادات الخاطئة التي يفعلها الشخص، ويجب تناول الطعام ببطء.
الاعتماد على فكرة امتلاء المعدة بالطعام، هي من أكثر العادات الخاطئة التي يرتكبها الشخص، فمن الأفضل ألا تمتلئ معدتك بالطعام، ونصح «موافي» قائلًا «قوم جعان شوية.. وأدي لنفسك فرصة هتشبع».
من الأقاويل الخاطئة «الأكل متعة»، ومن يريد إنقاص الوزن عليه تجنب هذا الاعتقاد، ويضع متعته في عادات أكثر صحية مثل ممارسة رياضة، وأوضح «موافي» في لقائه، «طول ما أنت شايف أن الأكل متعة عمرك ما هتخس».
ووضع أستاذ الحالات الحرجة، نظاما غذائيا صحيا لابد من السير عليه لإنقاص الوزن، وحدد «موافي» النظام الغذائي، أنه يجب أن يشمل 5 وجبات طعام مع مواعيد الصلوات الخمس، موضحًا أنّ هذا النظام الغذائي يعمل على فقد 4 كيلوجرامات أسبوعيًا، فهو لا يزيد عن 1000 سعرة حرارية.
ويكون النظانم الغذائي الصحي على النظام التالي:
في تمام الساعة الخامسة فجرًا، تتناول المرأة ربع رغيف خبز جبن بالطماطم، كوب شاي بالحليب دون إضافة سكر.
في تمام الساعة الواحدة ظهرًا يجب تناول ثمرة من الفاكهة مثل التفاح.
في تمام الرابعة عصرًا، تكون وجبة الغداء عبارة عن ربع رغيف خبز دجاج أو لحوم أو سمك.
في تمام الساعة السابعة مساءً، تتناول سلطة خضراء وربع رغيف خبز أو أرز.
في تمام الساعة التاسعة مساءً، لابد من تناول كوب زبادي مضاف إليه ملعقة من عسل النحل.
