الجلوس على المكتب لفترات طويلة تتسبب في الكثير من المشاكل منها آلام الظهر، وظهور الكرش، والدوالي عند الرجال، بالإضافه إلى سحب النظر، مع الاستمرار في النظر إلى شاشة الكمبيوتر، فقدم موقع الإرجونوميكس الإلكتروني بعض النصائح للتخفيف من الأضرار ومنها:

- تجنب أي انحناء إلى الأمام.

- تعديل ارتفاع الكرسي بشكل يتناسب مع ارتفاع الطاولة.

- يجب ان تكون لوحة المفاتيح مناسبه لوضع اليد.

- يجب أن يكون ارتفاع لوحه المفاتيح متناسباً مع مستوى ذراعيك لتجنب الشعور بالتعب أثناء العمل لساعات طويلة.

- حاول أن تكون شاشة الكمبيوتر على بعد ذراع واحد منك للتخفيف من أضرارها على العينين.

- الحرص على أن تكون الإضاءة في المكتب جيدة لكي لا تضطر لزيادة نسبة السطوع في الشاشة والتي قد تلحق أضراراً بنظرك على المدى البعيد.

- أخذ استراحة قصيرة كلما شعرت بالتعب.

- يجب أن تغمض عينيك لمدة دقيقة لإراحتها من النظر المتواصل إلى شاشة الكمبيوتر.

- عند الشعور بالتكاسل أو النعاس يفضل أن تخرج من الغرفة لبرهة من الزمن وتستنشق بعض الهواء.