صحة ورشاقة
صورة أرشيفية

قدمت الدكتورة نورهان قنديل أخصائية التغذية، مجموعة نصائح، لتجنب اكتساب وزن زائد، بالتزامن مع بداية فصل الشتاء.

وقالت قنديل، إنه يجب عدم الوصول لمرحلة الشعور بالجوع، من خلال تناول الطعام في مواعيد ثابتة، تبدأ بالحصول على وجبة الفطار بعد الاستيقاظ، ثم تناول وجبة خفيفة عقب ساعتين، يليه أكل الغداء في غضون 3 ساعات، ثم وجبة خفيفة فالعشاء، ما يمنع الإنسان من الشعور المفاجئ في تناول الأطعمة.

وأضافت أخصائية التغذية لـ"هن"، أنه يفضل تجنب المشروبات الساخنة، التي تتضمن سعرات حرارية كبيرة، مثب السحلب و "هوت شوكليت"، واستبدالها بحمص الشام والشاي الأخضر، فضلا عن القرفة بالجنزبيل.