صحة ورشاقة
صورة أرشيفية

حدد المدرب كارتر جود، المتخصص في حرق الدهون، 3 نصائح تساعد في حرق دهون البطن عبر حسابه بموقع "إنستجرام"، لتكذيب بعض الخرافات الشائعة حول كيفية حرق دهون البطن.

ويفهم كارتر جيدا خصوصيات وعموميات خسارة الوزن، إذ أنه خسر حوالي 36 كيلو جرام مؤخرا، بحسب موقع "PopSugar" المختص في اللياقة البدنية.

وأشار كارتر إلى ضرورة المداومة على هذه النصائح الثلاث، سواء كان هدف الشخص إنقاص الوزن أو بناء عضلات، أو حرق دهون البطن، وهم كالتالي:

1- "جسمك بحاجة إلى تناول ما يكفي من السعرات الحرارية لتحقيق أهدافك"، فإذا كنت تحاول خسارة الوزن، قد ينتج عن ذلك نقص في السعرات الحرارية، ما يؤدي إلى حرق الجسم سعرات حرارية أقل.

2- "تحتاج إلى اتباع خطة تدريبات رياضة منظمة جيدا"، إذا كنت ترغب في الاستفادة من ممارسة الرياضة، ركز على التدريب القوي والمنظم.

3- "التحلي بالصبر"، ليس من المتوقع تحقيق نتائج، سريعة لذلك عليك التحلي بالصبر، فلن تحدث تغييرات ملحوظة بالجسم في غضون بضعة أسابيع أو أشهر.

أخبار قد تعجبك