تدخل المرأة في نوبة من الألم والتقلصات، خلال ايام الدورة الشهرية، بسبب تغير الهرمونات، أو لطبيعة الجسم التي لها عامل أساسي على تحمل تلك الفترة، فضلًا عن اتباع الأنظمة الغذائية الخاطئة.

فتناول الأكلات الخاطئة خلال الحيض قد يؤدي بك إلى حدوث ألم في العضلات ، والشعور بالانتفاخ، وعسر الهضم، لذلك ، يجب تجنب بعض الأطعمة خلال الدورة الشهرية.

وعلى هذا الجانب أوضح الدكتور عمرو حسن، استشار أمراض النسا، بأن فترة الحيض تتطلب تناول أكلان مليئة بالبروتين والفيتامينات، والدهون الصحية، وتجنب الأكلات التي يزيد فيها نسبة الأملاح والسكر، أو تناول الكافين، مما قد يُشكل خطورة على صحة المرأة خلال تلك الفترة، كما أنه يزيد من حدة شعورها بالألم.

وإليكِ  قائمة بـ 6 أكلات تجنبيهم خلال الدور الشهرية، عرضها موقع "BOLD SKY" الهندي، تعرفي عليهم .

منتجات الألبان:

تحتوي منتجات الألبان مثل الجبن والحليب، والزبادي على حمض الأراكيدونيك التي يمكن أن تؤدي إلى تشنجات الحيض.

اللحوم الحمراء:

تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الدهون المشبعة، التي  يجب تجنب ذلك خلال تلك الفترة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم التشنجات والانتفاخ وحب الشباب.

حاولي استبدالها باللحوم البيضاء، أو الأسماك.

الكافيين:

يؤدي تناول الكافيين مثل القهوة والنسكافيه، إلى ارتفاع ضغط الدم، كما يمكن أن يسبب القلق والجفاف، وتعطيل دورة نومك، فيمكنك استبداله بتناول الشاي الأخضر.

الأطعمة الدهنية:

تناول الأطعمة الدسمة مثل "البرجر" والبطاطس المقلية خلال فترات الدورة الشهرية قد يؤثر على الهرمونات، ما يؤدي إلى حدوث تقلصات ويجعلك تشعرين بالغثيان، فضلًا عن زيادة احتباس الماء في المعدة، لذا حاولي تجنبها خلال تلك الفترة.

الأطعمة المالحة:

عليك تجنبها خلال فترة الحيض، فهي غنية بالملح، مما يسبب بالفعل احتباس الماء، كما إنه يستهلك حمية غنية بالملح قد تسبب انتفاخاً في المعدة.

السكريات:

بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة الحيض، تظل مستويات السكر في الدم غير مستقرة، مما يجعل العديد من السيدات تشتهين الحلوى بكثرة، إلا أن تناول الأطعمة السكرية يمكن أن يؤدي إلى تقلبات سكر الدم، وتقلبات المزاج والتوتر، فيمكنك استبدال الحلوى خلال تلك الفترة بتناول سلطة فواكه غنية بالألياف وزبادي قليل الدسم.