الخوف من السمنة بسبب وجبتي الإفطار والسحور، دفع ربات البيوت للبحث عن وصفات صحية ومشبعة، للحفاظ على الوزن، وعدم اكتساب المزيد من الدهون.

وبدورها، أوصت الدكتورة مريم عتمان أخصائية التغذية العلاجية، بعدة نصائح لوجبتي الإفطار والسحور، لافتة إلى أنه يجب قبل الصيام تناول سلطة خضراء، فضلا عن البيض أو زبادي، لاحتوائهما على كمية كبيرة من البروتين، مع ضرورة تناول فاكهة، ما يساهم في عدم الشعور بجوع، والحفاظ على جسد مثالي وصحي.

وأوضحت، عبر صفحتها على فيسبوك، أنه يجب تناول تمر ثم شرب الماء عند الإفطار، مما يساعد في عملية الهضم، ولابد من تقديم بروتينات ممثلة في اللحوم والأسماك، بالإضافة إلى السلطات.

وحذرت من الإكثار من تناول الحلوى والنشويات، التي تؤثر سلبا على الصحة ونشاط الجسم.

وأشارت إلى أهمية الحصول على قدر كافِ من النوم والراحة، وممارسة الرياضة باستمرار، ما بعطي الشعور بالنشاط والحيوية، ويزيد من التركيز، فضلا عن الحصول على جسد مثالي