يقال إن الغيرة هي آفة الحب، فقليل منها يشعل حرارته، بينما زيادتها تؤدي لاحتراقه وانتهاء العلاقة بين الشريكين، بعد أن تستهلك طاقتهما ويشعر كل منها بالإنهاك والتعاسة نتيجة لها.

ورغم اختلاف موقع الطرف الذي يشعر بالغيرة، والطرف الآخر الذي يعاني من غيرة الشريك/ة داخل العلاقة العاطفية، إلا أن الشعور بالتعاسة يكون قاسماً مشتركاً بينهما، عندما تصل الغيرة إلى حد الإفراط لدي أي من الشريكين.

وتتحول الغيرة من شعور لطيف يؤجج نار الحب إلى مشكلة، تستدعي التعامل معها ومحاولة التغلب عليها عندما:

1. تبدأ في التأثير سلباً على ممارستك لأنشطتك الاجتماعية والعملية، وحياتك اليومية وتستغرق الوقت المخصص لأمور أخرى.

2. تسبب ضيقاً للطرف الآخر وتجرح مشاعره.

3. تتحكم في تصرفاتك، وتجعلك تقومين بتصرفات لا ترضين عنها أو تندمين عليها لاحقا.

كيف يمكن التغلب على الغيرة المفرطة تجاه شريك حياتك؟

هناك عدة خطوات يمكن أن تساعدك في التغلب على الغيرة المفرطة تجاه شريك الحياة، كالتالي:

1. عودي خطوتين إلى الوراء:

عندما تشعرين بالغيرة، لا تقومي بأي فعل أو توجهين تعليقا حول الموقف إلى شريك حياتك على الفور، انتظري حتى تهدأي تماماً قبل الإقدام على أي ردة فعل.

2. فكري في الأمر بموضوعية:

تخيلي أن الموقف أو الفعل الذي أثار غيرتك يحدث أمامك بين شخصين آخرين، وقومي بتقييمه وفقاً لذلك.

من المفيد أيضاً أن تضعي نفسك مكان الطرف الآخر، وتفكري ما إذا كان هناك طريقة أخرى كان يمكن له التعامل بها مع الموقف، وفقاً لشخصيته ووضعه الاجتماعي.

3. تفهمي أن العلاقات الإنسانية متعددة ومعقدة ومتشابكة: فلا يمكن السيطرة عليها بشكل كامل، أو التحكم فيها وفقاً لمقياس واحد، ذكري نفسك دوماً بذلك.

4. تذكري دائماً أن الثقة المتبادلة مكونا أساسيا لأي علاقة صحية وسعيدة، وتذكري أن الغيرة المفرطة قد تؤدي إلى فقدانها بينك وبين شريك حياتك، وتشير إلى أنكِ لا تثقين في تصرفاته وقدرته على التحكم في أفعاله، ما قد يؤثر سلبا على علاقتكما.

5. تحدثي مع شريك حياتك حول التصرفات التي تشعرك بالضيق ولكن بهدوء، وأحرصي على تحديدها بوضوح والتركيز على المهم منها فقط وتوضيح الأسباب التي تجعلك تشعرين بالاستياء تجاهها.

وإذا كنتِ أنتِ الطرف الذي يعاني من الغيرة المفرطة من جانب الشريك، إليكِ بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع ذلك والتقليل من حدتها بمرور الوقت:

1. حاولي مشاركة شريك حياتك تفاصيل حياتك، وعلاقاتك الاجتماعية قدر الإمكان.

2. أوضحي له أن الغيرة الزائدة عن الحد تشعرك بفقدان الثقة المتبادلة بينكما، وتحمل اتهاماً بعدم ثقته في شخصك وحكمك على الأمور والتعامل معها.

3. ابذلي مجهودا مضاعفا للتعبير عن حبك لشريكك والكشف عن ذلك دوماً أمام الآخرين، فهذا يدعم شعوره بالثقة بذاته ومكانته لديكِ.

أخيرا، قد تتحول الغيرة المفرطة إلى مرض نفسي يحتاج إلى علاج لدى أي من الشريكين.

إذا شعرتِ أنكِ أو شريك حياتك تعانيان من ذلك، لا تترددا في استشارة طبيب نفسي أو خبير في العلاقات الزوجية.