يصيب مرض السكري الأطفال والكبار، وبحسب ما ذكرته منظمة الصحة العالمية ارتفع عدد المصابين بالسكري من 108 مليون شخص في عام 1980 إلى 422 مليون شخص في عام 2014.

وهناك طرق طبيعية لتقليل نسبة السكر في الدم، ووفقًا لما نشره موقع "Authority Nutrition"، ومنها:

1- ممارسة الرياضة بانتظام:

التمارين الرياضية المنتظمة تؤدي إلى تقليل الوزن والسكر في الدم، وتساعد العضلات في استخدام السكر في الدم لإنتاج الطاقة، فرياضة المشي يوميًا لمدة 20 دقيقة، والجرى، وركوب الدراجات، والسباحة، من أكثر الألعاب الرياضية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.

2- الإكثار من الأطعمة التي تحتوى على ألياف طبيعية:

مثل الخضروات الطازجة والفاكهه والبقوليات والحبوب الكاملة تساعد على تقليل السكر في الدم.

3- الإكثار من شرب الماء:

يمنع الجفاف ويقلل مستوى السكر في الدم ويساعد الكلى على إخراج الكمية الزائدة من السكر.

4-الحد من العصبية والانفعالات:

العصبية تؤدي إلى زيادة إفراز الكورتيزون، الذي يؤدي بدوره إلى زيادة مستوى السكر في الدم، وتهدئة الأعصاب وممارسة اليوجا يؤدي إلى تقليل إفراز الإنسولين.

5- النوم ليلا:

قلة النوم والراحة يؤدي إلى زيادة الشهية وزيادة الوزن، وبالتالي زيادة السكر في الدم.

6- الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على "الكروميوم" و"الماغنسيوم":

تفيد الأطعمة التي تحتوي على الكروميوم في هضم الدهون، وبالتالي التحكم في مستوى السكر في الدم، وقله الماغنسيوم تؤدي إلى زيادة معدل السكر في الدم، ويوجد الماغنسيوم في السمك والشوكولاته الداكنه والموز والافوكادوا والبقوليات.

7- خل التفاح:

يساعد خل التفاح على تقليل نسبة السكر في الدم، ويمكن إضافته للسلاطة أو خلط 2 معلقة صغيرة على كوب ماء، ويتناول خل التفاح بحذر شديد لمرضى قرحة المعدة.

8- خلاصة القرفة:

أثبتت الدراسات أن خلاصة القرفة تقلل نسبة السكر في الدم بنسبة 30%.

9- بذور الحلبة والكركم:

تساعد الحلبة على خفض مستوى السكر في الدم، ويمكن تناوله كمشروب أو إضافته للمخبوزات، وتناول معلقة صغيرة يوميًا من الكركم، فيوضع على السلاطة أو إضافته للسمك أو الفراخ أو الأرز.