رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

أضرار الصيام المتقطع.. يعرضك للإصابة بالأنيميا والضعف

كتب: منة الصياد -

07:00 م | الثلاثاء 25 يناير 2022

الصيام المتقطع

للحصول على جسم رشيق والتمتع بصحة جيدة، يلجأ الكثير من الأشخاص إلى اتباع عدة أنظمة غذائية مختلفة وذلك لتقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها فضلًا عن إنقاص الوزن، ويعد الصيام المتقطع أحد تلك الأنظمة، لكنه إلى جانب مميزاته في تقليل الوزن بصورة فعالة إلا أنه يضم عددًا من الجوانب السلبية، لذا نستعرض خلال السطور أهم أضرار الصيام المتقطع.

أضرار الصيام المتقطع 

ووفقًا لما ذكرته الدكتورة مريم حمدي، خبيرة التغذية خلال حديثها لـ«هن»، أن الصيام المتقطع له العديد من الأضرار والنتائج السلبية التي يجب الأخذ بها في الاعتبار عند القيام به، والتي تتمثل في الآتي:

- الشعور بالإمساك.

- الشعور بالضعف والإرهاق.

- قد تحدث الدوخة في بعض الأحيان.

- ظهور صداع قد يستمر لفترة.

- انخفاض نسبة السكر في الدم.

- حدوث أنيميا.

- نقص نسب الفيتامينات والمعادن في الجسم.

- عدم انتظام ضربات القلب.

- تأتي الخسارة في الوزن بالبداية بصورة كبيرة، لكنها تصل لمراحل ثابتة بعد فترة.

ووفق ما ذكر موقع healthline العالمي المعني بالصحة، أن الصيام المتقطع يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في نشاطك البدني، فقد تجد نفسك مرهقًا وخمولًا، فلا يجب الاعتماد عليه إذا كنت غير ممارس للرياضة.

طريقة الصيام المتقطع

ويأتي تطبيق الصيام المتقطع من خلال الاعتماد على الصيام لمدة 16 ساعة، والإفطار لمدة 8 ساعات، يفضل أن تكون تلك الفترة بداية من الساعة الثانية عشر ظهرا وحتى الثامنة مساء.

فوائد الصيام المتقطع وإلى جانب أضراره إلا أن للصيام المتقطع بعض الفوائد من بينها:

- الوقاية من السرطان.

- الوقاية من حدوث السكتة الدماغية.

- تحسين وظائف المخ والذاكرة.

- التقليل من خطر الإصابة بالالتهاب المزمنة.

- التعزيز من إفراز بعض الهرمونات المضادة للشيخوخة وعلامتها المبكرة.