رئيس التحرير:

أحمد الخطيب

رئيس التحرير

أحمد الخطيب

صحة

تجنب نزلات البرد بخطوات بسيطة.. احمي نفسك من العدوى بعد انخفاض الحرارة

كتب: روان مسعد -

03:12 م | الجمعة 10 ديسمبر 2021

كيفية تجنب نزلات البرد

بالتزامن مع انخفاض درجات الحرارة، ودخول فصل الشتاء بموجات البرد القارصة، عادة ما يكون التهاب الحلق وسيلان الأنف، أولى علامات الزكام، يليه السعال والعطس، ويتعافى معظم الناس في حوالي 7-10 أيام، لكنه في هذا الوقت يمكن تجنب نزلات البرد، وتقليل خطر الإصابة بها، بحسب موقع مركز الوقاية والسيطرة على الأمراض الأمريكي.

خطوات تجنب نزلات البرد

نزلات البرد، السبب الرئيسي لتغيب الأطفال عن المدرسة، وتغيب الكبار عن العمل، ومع بداية فصل الشتاء، تسجل الملايين من حالات الإصابة بتلك العدوى الشتوية، إذ يعاني البالغون من نزلات برد 2-3 مرات في المتوسط ​​سنويًا، بينما يعاني منها الأطفال أكثر من ذلك.

طرق انتقال فيروسات البرد

- يمكن للفيروسات المسببة لنزلات البرد، أن تنتقل من الأشخاص المصابين إلى الآخرين، عن طريق الهواء والاتصال الشخصي الوثيق.

- يمكنك أيضًا أن تصاب بالعدوى من خلال ملامسة البراز أو إفرازات الجهاز التنفسي من شخص مصاب.

- يمكن أن تحدث الإصابة عندما تصافح شخصًا مصابًا بالبرد، أو تلمس سطحًا، مثل: مقبض باب به فيروسات الجهاز التنفسي، ثم تلمس عينيك أو فمك أو أنفك.

كيف تقي نفسك من العدوى؟ 

- اغسل يديك كثيرا بالماء والصابون.

- اغسلها لمدة 20 ثانية، وساعد الأطفال الصغار على فعل الشيء نفسه.

- في حالة عدم توافر الماء والصابون، استخدم معقم اليدين المعتمد على الكحول.

- يمكن للفيروسات التي تسبب نزلات البرد، أن تعيش على يديك، ويمكن أن يساعد غسل اليدين المنتظم في حمايتك من الإصابة بالمرض.

- تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك بأيدٍ غير مغسولة.

- ابتعد عن مرضى البرد.

كيف نحمي الآخرين من البرد؟

إذا كنت مصابًا بنزلة برد، فعليك اتباع هذه النصائح، للمساعدة في منع انتشاره للآخرين:

- ابق في المنزل وأنت مريض، ابق الأطفال خارج المدرسة، أو الرعاية النهارية أثناء مرضهم.

- تجنب الاتصال الوثيق مع الآخرين، مثل العناق أو التقبيل أو المصافحة.

- ابتعد عن الناس قبل السعال أو العطس.

- قم بالسعال والعطس في منديل ورقي، ثم قم برميها بعيدًا، أو قم بالسعال والعطس في كم قميصك العلوي، مع تغطية فمك وأنفك بالكامل.

- اغسل يديك بعد السعال أو العطس أو تنظيف أنفك.

- عقم الأسطح والأشياء التي يتم لمسها بشكل متكرر، مثل الألعاب ومقابض الأبواب والأجهزة المحمولة.

- لا يوجد لقاح لحمايتك من نزلات البرد.