رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

فتيات يهربن من الزواج خوفا من زيادة الوزن خلال الحمل.. «إزاي تتجنبي دة؟»

كتب: هبة سعيد -

03:02 م | الأربعاء 06 أكتوبر 2021

نصائح للسيدات خلال الحمل

بعض الفتيات لا يرغبن في الزواج، ويهربن من مسؤولية الحمل والارتباط، اعتقادا منهن بأن الحمل والولادة، يمكن أن يتسببا في فقدان جمالها، وزيادة وزنها، وتغير شكلها تماما، عما كانت عليه، قبل الزواج، لكنهن ربما لا يعلمن أن سلوكيات خاطئة قد تكون السبب الرئيسي في زيادة الوزن خلال الحمل، وأن تلك المشكلة لها طرق علاجية سهلة.

خدعوك فقالوا: «بتاكلى لروحين»

ترهب نوال أحمد، مثل كثير من الفتيات، فكرة الزواج، خوفًا من زيادة واختلاف وزنها: «أنا طولى 168، ووزنى 67، بحاول دايمًا أن جسمى يكون ثابت على الوزن ده، ممكن أخس عادى، لكن لو وزنى زاد بضايق جدًا، وممكن أدخل فى اكتئاب»، مضيفة خلال حديثها لـ«هن»: «موضوع الجواز ده بيسببلى أزمة نفسية، وأن هيجى وقت مش هعرف أتحكم فى وزن جسمى، علشان الحمل وروتين الحياة».

تقول الدكتورة سارة سعيد، أخصائى النساء والولادة والتجميل النسائى لـ«هن»، إن  زيادة الوزن فى فترة الحمل من الأمور الطبيعية، إذ يلزم على السيدات السير على نظام غذائى متوازن، مؤكدة أن الاعتقاد المتداول، بأن السيدة الحامل تأكل لها ولطفلها، من الأفكار الخاطئة، لأن السعرات الحرارية تظل كما هى فى بداية فى الحمل، ويبدأ الجسم فى زيادة سعراته الطبيعية حوالى 300 سعر حرارى، عن الاحتياجات الأساسية بدايًة من الجزء الثانى فى الحمل، وكذلك المرحلة الثالثة، لتغطية احتياجات الجنين.

الرضاعة الطبيعية وممارسة الرياضة

تنصح سارة، السيدات باللجوء إلى الولادة الطبيعية، فى حالة إذا سمح لها الطبيب، لأنها تساعدها بشكل كبير على استرداد طبيعة الجسم بسهولة، بالإضافة إلى ممارسة الحياة الطبييعية، والعودة إلى القيام بالأنشطة اليومية، وممارسة الرياضة، بعد استشارة الطبيب، مشددة على ضرورة الالتزام بالرضاعة الطبيعية، لأنها تساعد على الحرق، مع البعد عن السكريات، والأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية، وبالتالى تحافظين على استرداد الوزن الطبيعى.

وتشدد الطبيبة، على السيدات التى تعانى من مشاكل صحية مثل: السكر، أو زيادة الوزن، بضرورة ضبط وزن الجسم وفقا للمعدل الطبيعى قبل الحمل، لأن ذلك يضر بها وبالجنين، وحتى لا تحدث مضاعفات، يلزم السير على نظام غذائى، وأخذ فيتامين قبل الحمل بـ3 أشهر.

الحمل رحلة جميلة، ومن أفضل الإضافات فى حياة كل إمرأة، فلا تجعلى مخاوفك من زيادة الوزن تفقدك لذة الأمومة، كل ما عليك الإلتزام بالتعليمات الصحية الموجهة من طبيبك، والبعد عن العادات القديمة، التى تحث على أكل كميات كبيرة أثناء الحمل، فالزيادة أثناء الحمل مؤقتة، ويرجع الجسم لطبيعته بعد أول 6 شهور.

نصائح للحفاظ على الوزن خلال الحمل

روتين المحافظة على سلامة الجسم خلال فترة الحمل، توضحه الدكتورة ريم سمير استشارى تغذية علاجية، وعلاج السمنة والنحافة لـ«هن»، مشيرة إلى الروتين الغذائى الذى يساعد السيدات على الحفاظ على جسمهن قبل وبعد فترة الحمل، فى النقاط التالية:

- تناول السيدات الكالسيوم بشكل كافٍ.

- التغذية السليمة.

- أكل الخضروات.

- تناول الجبنة البيضاء والزبادى.

- تناول 4 أكواب لبن تقسم خلال اليوم.

- تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الحديد.

- شرب لتر ونصف من المياه يوميا.

- تناول أطعمة تحتوى على الحديد.

وتؤكد الطبيبة، أن هناك أساسيات قبل خطوة الزواج والحمل والولادة، يلزم على السيدات الانتباه إليها، أبرزها: أن يحتوى جسم الفتاة على قدر كاف من الكالسيوم، حيث تنصح الفتيات حتى سن 15 بتناول 5 أكواب من اللبن تقسم خلال اليوم، وفوق سن الـ15 يتم تناول 4 أكواب، ويلزم توفر الحديد، حتى لا يحدث تساقط للشعر، أو وقوع الأسنان، ويمكن حدوث مضاعفات، تؤدى لعدم اكتمال الحمل.