رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

8 أطعمة طبيعية تساعد على النوم في الخريف: الديك الرومي وجوز الطيب

كتب: آية المليجى -

09:30 ص | السبت 25 سبتمبر 2021

النوم في فصل الخريف

مع دخول فصل الخريف وتغيير حالة الجو المرتبط عادة بتغيير الحالة المزاجية، وربما يعاني البعض من حالة اكتئاب، غير مفهوم أسبابها، لكن عادة ما ترتبط بتبدل الفصول والطقس، ولعل الأطعمة الطبيعية تساهم في تغيير الحالة المزاجية للشخص.

علماء من المؤسسة الوطنية الأمريكية لدراسة حالات النوم، أجروا دراسة عن حالات النوم، وكانت النتيجة أنهم أضافوا 8 أطعمة تساعد على تحسين النوم في فصل الخريف، إذ أوضح الباحثون أنه في فصل الخريف غالبًا ما يعاني الناس من حالات التوتر والاكتئاب، ويرغبون في قضاء فترة أطول في النوم، وبحسب ما ذكره موقع «Eat this»، عن الأطعمة الطبيعية التي تحسن من النوم في الخريف.

اللوز

من الأطعمة الطبيعية التي تساعد على النوم لأنه يحتوي على مادة المغنيسيوم، ذات التأثير المهدئ على جسم الإنسان.

التفاح

يحتوي التفاح على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يمكن أن يساعد في خفض نسبة السكر في الدم وضغط الدم، وتحسين التنفس.

البطاطا

نظرًا لأن البطاطا غنية بمادة الألياف فهي تساعد على النوم العميق.

الديك الرومي

يتميز الديك الرومي بأنه يحتوي على مادة التربتوفان، ذات الخصائص المهدئة والخفيفة على المعدة، لذلك فهو طعام جيد للنوم.

الذرة الحلوة

تحتوي الذرة الحلوة على مادة الميلاتونين، وهي مادة جيدة للاسترخاء بشكل عام، وغالبًا ما يوصى بها لمن يعانون من الأرق بسبب احتوائها على نسبة عالية من الميلاتونين.

التوت البري

ينصح العلماء الأمريكيون بتناول التوت البري بشكل دائم، فهو غني أيضًا بفيتامين سي وجيد للنوم.

جوز الطيب

يساعد جوز الطيب على النوم جيدًا ويخفض ضغط الدم ولها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية.

الجوز

الجوز من الأطعمة التي تساعد على النوم بشكل أفضل، لأنه يحتوي على مادة التربتوفان، وهو حمض أميني يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما عنصران أساسيان لتنظيم النوم.