كتب: ندى نور -
12:21 م | الثلاثاء 03 أغسطس 2021
تواجه بعض السيدات مشكلة انقطاع الطمث عند مرحلة معينة من العمر، أحيانا في عمر مبكر، لكن أغلب الحالات تظهر بعد سن اليأس وتحديدا بعد عمر الأربعين، إذ تبدأ الدورة الشهرية في الانخفاض خلال الأشهر التي تسبق بدء انقطاع الطمث، وفي أحيان أخرى يمكن أن تتوقف بشكل مفاجئ، وهناك بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لتجنب تلك المشكلة، بحسب موقع «health line».
تؤدى الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من التوابل إلى التعرق والإحمرار، وربطت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء بين انقطاع الطمث وتناول الأطعمة الحارة بشكل مباشر.
تحتوى الأطعمة المصنعة على نسبة من الصوديوم والسكريات المضافة، وترفع الأطعمة المسكرة نسبة السكر في الدم، ما يؤدى إلى ارتفاع خطر الإصابة بانقطاع الطمث مبكرا.
يلعب الكافيين المتوفر بصورة كبيرة في القهوة والشاي والمشروبات الغازية، دورا في الإصابة بانقطاع الطمث، وأظهرت الدراسات، أن أولئك اللائي يستهلكن الكافيين، أكثر عرضة للإصابة بانقطاع الطمث، من اللائي لا يستهلكن الكافيين.
تزيد الوجبات السريعة لاحتوائها على نسبة دهون عالية، من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تؤدى الوجبات السريعة إلى زيادة الوزن، وبالتالي تعزز من فرص انقطاع الطمث.
يزيد الكحول الوزن بصورة كبيرة، بالإضافة إلى احتوائه على عناصر ضارة للجسم، لذلك يؤدى تناوله إلى زيادة أعراض انقطاع الطمث.
تخفض اللحوم التي تحتوى على نسبة عالية من الدهون مستويات السيروتونين في الجسم، ويمكن أن تؤدى إلى تفاقم أعراض انقطاع الطمث.
ترتبط الكربوهيدرات المكررة، مثل الأرز الأبيض والمكرونة والبطاطس، بارتفاع سكر الدم، وزيادة مقاومة الأنسولين، ويمكن أن يؤدى ذلك إلى زيادة أعراض انقطاع الطمث.