رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون للنساء: لا تتجاهليها

كتب: إسراء حامد محمد -

11:23 ص | السبت 26 يونيو 2021

أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون للنساء

يحرص الكثير من أصحاب الوزن الزائد، على اتباع أنظمة متعددة من الحميات الغذائية، لإنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة في الجسم، وبالرغم من أن الأنظمة المتعددة التي يتبعها الكثيرون بغرض إنقاص الوزن، إلا أنه لا يوجد استغناء عن ممارسة الرياضة، إذ أنها تساعد بشكل كبير على التخسيس وحرق الدهون للنساء بشكل خاص.

ونرصد من خلال هذا التقرير أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون للنساء، وفق نصائح أخصائية التغذية رنا عامر، خلال استضافتها في برنامج «هي وبس»، مع الإعلامية رضوى الشربيني، والذي يتم إذاعته عبر شاشة cbc سفرة، وهي كالتالي:

أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون للنساء

قالت الدكتورة رنا عامر، إن ضعف حرق الدهون دائما ما يكون بسبب الهرمونات، مشيرة إلى أن ذلك يكون السبب الأساسي في زيادة الوزن وعدم إنقاصه بشكل كبير، ووجهت عدد نصائح للسيدات حول أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون للنساء، كالتالي:

- تجنب تناول السكريات بكميات كبيرة، لأنها تزيد من نسبة الأنسولين في الدم، ما يقلل من نسبة حرق الدهون الموجودة في الجسم.

- يجب الاهتمام بنسبة الفيتامينات الموجودة في الجسم، وبشكل خاص فيتامين «د»، لأن نقص ذلك الفيتامين يؤثر بشكل كبير على عملية الحرق.

- الاهتمام بمعالجة الغدة الدرقية، لأن ذلك يؤثر بشكل كبير على نسبة الحرق في الجسم.

- يجب الاهتمام بنسبة هرمون النمو في الجسم، لأنه المسؤول عن عملية الحرق بشكل كبير جدا، كما أنه يعطي الجسد الكثير من الطاقة والحيوية.

- الحرص على الصيام المتقطع لأنه يعالج عدم انتظام نسبة الأنسولين في الجسم.

- الحرص على المتابعة مع أخصائي تغذية، لأنه يقوم بضبط مختلف الهرمونات الموجودة في الجسد.

- يجب إجراء التحاليل التي يطلبها دكتور التغذية المتابع مع الحالة، حتى يتم الحفاظ على نسب الهرمونات الطبيعية الموجودة في الجسم.

- يجب الحفاظ على عدد ساعات النوم الطبيعية والتي يحتاجها الجسم، وتصل إلى 8 ساعات يومية، لأنها تؤثر على عملية الحرق.

- يجب الحفظ على ممارسة الرياضة وبشكل خاص حمل الأوزان، لأنه يساعد بشكل كبير على حرق الدهون.

- تجنب اتباع أنظمة التخسيس ذات النتائج السريعة.