كتب: شروق مجدي -
05:44 م | الأحد 21 مارس 2021
تعاني العديد من السيدات من آلام الحيض أو ما يطلق عليه البعض «الدورة الشهرية»، والتي تتمثل في آلام وتشنجات أسفل البطن، انتفاخ الجسم، صداع، وغيرها من الأعراض المسببة لغيابهن عن العمل وتغيير نمط حياتهن، والتي كثيرا ما تدفعهم للجوء إلى حلول غير طبيعية وتناول المسكنات فور الشعور بالألم.
يستعرض «هن» طرق طبيعية تساعد السيدات على التخلص من آلام الدورة الشهرية وفقا لموقع«everyday health» الطبي.
تدليك البطن بالزيوت الطبيعية التي ليس لها ضرر تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتمنع تمدد الجلد الناتج عن انتفاخ البطن مثل زيت القرفة والبردقوش واللافندر.
الحد من الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الدهون واتباع نظام غذائي صحي مشتمل على الخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالمغنسيوم يساعد على تخفيف الآلام والحد من تشنجات الرحم المصاحبة للدورة الشهرية.
تعد مشروبات الشاي والقهوة وأمثالها مشروبات منشطة لحركة الأوعية الدموية، مما قد تسبب آلام الدورة الشهرية.
أثبتت كثير من الأبحاث أن تناول المشروبات العشبية المهدئة كالنعناع والينسون والقرفة والجنزبيل تساعد على ضبط هرمون الاستروجين المسبب لألم الدورة الشهرية.
يساعد تناول زيت السمك على استرخاء الرحم لاحتوائه على الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي تخفف من الآلام وتحد من الإصابة بالتشنجات العضلية خلال الدورة الشهرية.
تساعد تناول حبوب منع الحمل في تخفيف أعراض الألم الناتج عن الدورة الشهرية، ولكن يجب الحذر الشديد من الآثار الجانبية المصاحبة لها.
يساعد وضع قربة المياه الدافئة الموضوعة أسفل منطقة البطن على التخفيف من أعراض الألم المصاحبة للدورة الشهرية.
ممارسة الرياضة تساعد على خفض نسبة الألم الناتج عن الدورة الشهرية لكونها تساعد على ضخ الأكسجين في الجسم وتنشيط الدورة الدموية التي تعتبر بمثابة المسكنات الطبيعية للألم، ولكن يشترط ممارسة الرياضة الخفيفة غير المرهقة.
ارتداء الكعب العالي يؤدي إلى إجهاد وتوتر العضلات وزيادة نسبة الإصابة بآلام الظهر والبطن خلال الدورة الشهرية.
