رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

أغذية تساعد على تدفئة الجسم في فصل الشتاء بينها "البليلة"

كتب: ندى نور -

05:39 م | السبت 21 نوفمبر 2020

أغذية تساعد على تحقيق الدفء في الشتاء

مع بداية فصل الشتاء وسقوط الأمطار نبدأ رحلة البحث عن الأطعمة التي تساعد على إبقاء الجسم دافئًا، وذلك من خلال شرب أو تناول أغذية دافئة، ومن الأغذية التي تحقق تدفئة للجسم كما ذكرتها، ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية.

أطعمة تساعد على تدفئة الجسم

السحلب

يساعد على تدفئة الجسم وخاصة للأطفال.

 

البطاطا

تحتوى على العديد من الفيتامينات المفيدة للجسم.

 

شوربة العدس

وجبة متكاملة مع الليمون والبيض تعمل على تقوية جهاز المناعة، تساعد على التركيز.

 

البليلة باللبن

تساعد على التركيز وإمداد الجسم بالطاقة والنشاط في فصل الشتاء.

 

الحبوب الكاملة

تمنح طاقة للجسم وتمنع الشعور بالجوع من 4-6 ساعات.

 

سلطة الحمص 

بجانب الوجبات تساعد على امداد الجسم بالطاقة وتفيد الجهاز المناعي رغم أهميتها.

 

التونة

الأوميجا 3 الموجود في وجبة التونة بالجرجير، تساعد على امتصاص برودة الجسم، وترفع درجة حرارة الجسم.

 

فوائد الشوربات في تدفئة الجسم

شوربة الخضار، الطماطم، سي فود، من الشوربات التي تحقق تدفئة الجسم.

 

مكرونة بالصلصة

مع معلقة صغيرة لحمة مفرومة، من الأطعمة التي تحقق تدفئة الجسم وبالأخص للأشخاص ممارسي الألعاب الرياضية.

 

البروتين 

لحوم مسلوقة، بانية، سمك، من البروتيات المفيدة للجسم وتحقق تدفئة الجسم.

 

مشروب الطاقة

عبارة لتر مياه، عصير برتقال أو فراولة مع ذرة ملح، يجب تناوله بعد كل نصف ساعة من ممارسة الرياضة.

 

الذرة

الذرة مع طابق السلطة من الأطعمة الغنية بالفوائد للجسم.

 

الموز بالشيكولاته

من الأكلات التي تعمل على ضبط الحالة المزاجية، وتدفئة الجسم.

 

الكشري

مع الشطة والبيض للحصول على قيمة غذائية كاملة، يساعد على زيادة المناعة وتدفئة الجسم.

 

المكسرات

من أكثر الأطعمة التي تمنح الجسم التدفئة، لأنها تزيد من درجة حرارتها.

 

حمص الشام

يمنح الجسم التدفئة ويعالج الزكام.