كتب: يسرا محمود -
04:57 ص | السبت 25 يوليو 2020
سموذي الزبادي اليوناني، من المشروبات الصحية، التي يمكن الاعتماد عليها خلال إتباع الحمية الغذائية، للتخلص من الدهون والوزن الزائد.
وتقول إيرين بالينسكي ، مؤلف كتاب "Belly Fat Diet for Dummies": "إن هذا العصير مليء بالبروتين والألياف لسحق الرغبة الشديدة ويجعلك تشعر بالرضا لساعات".
وتضيف أن المشروب يحتوىعلى أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على تقليل هرمونات التوتر وتقليل الالتهاب، وفقا لما ذكره موقع self المتخصص في التغذية العلاجية.
وفيما يلي وصفة سهلة لتحضير سموذي الزبادي اليوناني في المنزل، وفقا للموقع.
- كوب زبادي يوناني غير محلى
- كوب من التوت الأزرق المجمد.
- ملعقة كبيرة من الفانيليا.
-ملعقة كبيرة من بذور الشيا المطحونة.
- وضع كوب الزبادي غير المحلى في الخلاط الكهربائي.
- إضافة التوت عقب غسله جيدا بالماء.
- إضافة الفانيليا وبذور الشيا المطحونة.
- يمكن إضافة ثلج أو وضع الخليط في الثلاجة حتى يبرد ثم شربه.
