كتب: روان مسعد -
12:02 م | السبت 06 يونيو 2020
العادات الغذائية اليومية تسهم بشكل أساسي في دعم جهاز المناعة أو العكس، وخلال جائحة كورونا يجب الالتفات إلى نوعية الطعام المقدم، واختياره بعناية، وفي هذا الصدد يقدم الدكتور حسام موافي، أستاذ الطب الباطني عددا من النصائح والملعومات الغذائية.
- كوب الليمون يعادل قرص فيتامين سي فوار.
- تناول طبق سلطة يحتوي على فلفل رومي لأنه غني بفيتامين سي.
- للحصول على فيتامين د، تناول بيضة وحدة يوميا أو جبنة قريش أو كوب لبن أو كبدة.
- كوب زبادي وعليه ملعقة صغيرة عسل نحل وملعقة صغيرة شوفان على معدن الزنك.
- النوم بقدر كافي بحيث لا يقل عن 8 ساعات.
- تناول الفواكه والخضار والبروتين والسمك واشرب الماء.
- يجب تقليل السكريات والدهون والنشويات المصنعة والمشروبات الغازية.
