ازدادت فترات الجلوس بالمنزل، بعد تفشي فيروس كورونا، ويمكن أن يسبب العزل المنزلي زيادة في الوزن، في حالة عدم اتباع نظام غذائي صحى، يساعد على حرق الدهون، ومن الوجبات الصحية التي تساعد على الشعور بالامتلاء سريعا  كما ذكرها موقع "health line".

التوت

يحتوى التوت على عدد قليل من السعرات الحرارية، ويساعد تناول هذه الأطعمة مع وجبة الإفطار على البقاء ممتلئاً حتى وقت الغذاء، كما أن التوت مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

الأفوكادو

يساعد الأفوكادو على تخفيف الشعور بالجوع.

الشوفان

يساعد الشوفان في السيطرة على الوزن، وغني بالألياف والبروتين، ويساعد تناول الشوفان مع الفاكهة في الصباح على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

الموز

تحتوي موزة متوسطة الحجم ما يزيد قليلاً عن 100 سعرة حرارية ولكنها تحتوي على 12% من احتياجاتك اليومية من الألياف.

وتساعد الألياف في إبطاء إفراغ المعدة وإطالة الشعور بالشبع.

البيض

تناول البيض في الفطور يزيد الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول الطعام على مدار اليوم، ويعتبر البيض غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن المختلفة.