رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

منها الأسماك والشاي الأخضر.. أطعمة ومشروبات للحد من القلق والتوتر

كتب: ندى نور -

11:10 ص | الثلاثاء 05 مايو 2020

أطعمة تحارب القلق والتوتر

يساعد اتباع نظام غذائي صحي ليس فقط على خسارة الوزن، وإنما على تحقيق التوازن النفسي ومحاربة القلق والتوتر العصبي.

ومن ضمن الأطعمة التي تحارب القلق والتوتر، كما ذكرها موقع "سكاي نيوز" عربية:

دقيق الشوفان

طبق دقيق الشوفان الساخن يزيد مستويات السيروتونين.

الحبوب المصنوعة من القمح الكامل

توجه الدماغ إلى إطلاق المزيد من السيروتونين.

الشاي الأخضر

يحتوى على مادة البوليفينول، والتي تحفز الدوبامين هرمون لخلق حالة مزاجية إيجابية.

الزبادي 

يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين B، ويساعد في بناء عظام قوية.

الأسماك

تحتوى على أوميجا 3، والذي يمنع ارتفاع هرمونات التوتر.