يعتبر شهر رمضان، فرصة جيدة تساعد على خسارة الوزن الزائد، ويساعد أداء بعض التمارين الرياضية في المنزل على خسارة الوزن، وللوصول إلى النتائج الإيجابية لابد من الالتزام بعدد مرات محددة لكل تمرين، والالتزام بنظام غذائي صحي مناسب.

تقدم مدربة اللياقة البدنية شيماء رجب، حاصلة على بكالوريوس تربية رياضية جامعة حلوان، مجموعة تمارين رياضية من المنزل تساعد على خسارة الوزن واكتساب جسم رشيق ومتوازن، وزيادة معدل حرق الدهون.

تمرين اليوم يساعد على زيادة معدل الحرق

تساعد تمارين اليوم، على زيادة معدل الحرق وتصبح هناك فرصه أكبر لخسارة الوزن والدهون، ونحتاج إلى تحديد الكميات التي يجب تناولها من الطعام، وعدم تناول أي مأكولات زيادة عن احتياجنا، ولابد من الالتزام بعدد مرات إجراء التمرين، كل تمرين 15 مرة، ونكررها في 3 مجموعات.