كتب: روان مسعد -
10:27 ص | الخميس 30 أبريل 2020
"فيتامين د" هو فيتامين أشعة الشمس كما يطلق عليه، فهو ينتج في الجسم بشكل طبيعي عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس.
ولفيتامين د العديد من الفوائد المذهلة، بينها تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وتسهيل وظائف جهاز المناعة الطبيعية كما أنه مهم للنمو والتطور الطبيعي للعظام والأسنان، بالإضافة إلى تحسين المقاومة ضد أمراض معينة.
ويمكن الحصول على فيتامين د عن طريق التعرض مباشرة لأشعة الشمس أو أخذه كمكمل غذائي، وفيما يلي فوائده بحسب ما جاء في تقرير لموقع "Healthline" الأمريكي.
فيتامين د يلعب دورًا في الحد من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد.
تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
المساعدة في تقليل احتمالية الإصابة بالإنفلونزا.
قالت بعض الدراسات إن فيتامين د قد يلعب دورًا مهمًا في تنظيم المزاج ودرء الاكتئاب.
ووجدت دراسات أخرى للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي، وجد الباحثون أن نقص فيتامين د كان أكثر شيوعًا في أولئك الذين يعانون أيضًا من القلق والاكتئاب.
يجب أخذ مكملات فيتامين د مع النظام الغذائي إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو منع أمراض القلب.
قالت واحدة من الدراسات، إن الأشخاص الذين يتناولون مكملات الكالسيوم وفيتامين د اليومية قادرين على فقدان الوزن أكثر من الآخرين.
كما أن الكالسيوم وفيتامين د لهما تأثير في كبت الشهية.
وفي دراسة أخرى، أظهر الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الذين تناولوا مكمل فيتامين د يوميًا بتحسين علامات خطر الإصابة بأمراض القلب.
