يعتبر شهر رمضان، فرصة جيدة لخسارة الوزن الزائد، ومع استمرار الحظر المنزلي في رمضان، يساعد أداء بعض التمارين الرياضية في المنزل على خسارة الوزن الزائد وخاصة بعد تناول وجبة الإفطار.

تقدم مدربة اللياقة البدنية شيماء رجب، حاصلة على بكالوريوس تربية رياضية جامعة حلوان، مجموعة تمرينات رياضية من المنزل تساعد على خسارة الوزن واكتساب جسم رشيق ومتوازن.

تمارين رياضية تزيد اللياقة البدنية 

تساعد بعض التمارين على حرق الدهون وزيادة اللياقة البدنية، فقط نقوم بكل حركة 15 مرة وتكرارها من 3 إلى 4 مجموعات.

بجانب التمرين يجب التقليل من المقليات والعصائر التي تحتوى على نسبة عالية من السكريات، والابتعاد عن المخللات.

تناول 2 لتر مياه بين الإفطار والسحور.