كتب: ندى نور -
01:28 ص | الخميس 23 أبريل 2020
يقضي طلاب الثانوية العامة، معظم أوقاتهم في المذاكرة، ومع حلول شهر رمضان، يحتاج الطلبة إلى تجديد طاقتهم باستمرار من خلال نظام غذائي صحى، يزيد تركيز الطلبة وقدرتهم على التحصيل الدراسي.
وأوضحت الدكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية، ونائب رئيس الجمعية المصرية للسمنة والنحافة، لـ"هُن"، الأطعمة التي تفيد طلاب الثانوية العامة، والأطعمة التي يجب الابتعاد عنها.
أطعمة ومشروبات مفيدة لطلاب الثانوية العامة:
يساعد على التركيز أثناء المذاكرة ويمنح الطاقة والحيوية للجسم.
مثل الأرانب، حيث تحتوي على دهون قليلة لا تسبب الشعور بالكسل والخمول.
مثل العيش والأرز، لأنها تساعد على التركيز.
تناول الخشاف في السحور، يساعد على الشعور بالشبع طوال فترة الصيام.
يعمل اللبن والزبادي على التخلص من مشكلات اضطراب الأمعاء بعد الإفطار.
تناول الفاكهة بين الوجبات مهم، مثل البطيخ، لزيادة التركيز والقدرة على استيعاب المعلومة.
تساعد الأطعمة التي تحتوي على المكسرات، مثل الكنافة والبسبوسة، على زيادة التركيز، لاحتوائها على "أوميجا 3".
الابتعاد عن الأطعمة الدسمة لأنها تجلب إحساسا بالرغبة في النوم.
الابتعاد عن زيادة السكريات في المشروبات.
العرقسوس سلاح ذو حدين، فإذا كانت المناعة مرتفعة، فإن العرقسوس يزيد من ارتفاعها، فيشعر الشخص بالدوار الشديد أثناء المذاكرة، أما إذا كانت المناعة منخفضة فيكون مفيدًا.
الابتعاد عن الوجبات السريعة، حيث تؤثر على مستوى ذكاء الطالب، وتشعره بالخمول والإرهاق.
تجنب تناول الفول أو الزبادي أثناء وجبة السحور ليلاً، ويمكن تناول الزبادي بعد الإفطار بوقت كاف، وكذلك الفول لأن الفول يحفز نسبة الإنسولين في الدم، ما يسهم في شعور الطالب بالميل للنعاس.