كتب: ندى نور -
09:25 م | السبت 29 فبراير 2020
هناك بعض المغذيات الأساسية التي تلبي احتياجات نمو الجنين خلال فترة الحمل، ومن هذه الأطعمة والمشروبات والوجبات المفيدة للحامل وجنينها كما ذكرها موقع "health line".
يحصل جسمك على جرعة كبيرة من حمض الفوليك والزنك والبوتاسيوم والبروتين عند أكل الحمص.
يزوّد البرتقال الجسم بفيتامين "سي" اللازم لامتصاص الحديد، وبالبوتاسيوم والكالسيوم، تناولي كوب عصير برتقال كل يوم خلال الحمل.
الألبان مصدر رائع للبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين "أ" و"د"، إلى جانب البروتين.
يوفر السلمون أحماض "أوميجا3" الدهنية، إلى جانب البروتين والحديد.
من أهم المغذيات التي يحتوي عليها السبانخ، هي الكالسيوم وفيتامين "سي" والحديد.