رئيس مجلس الادارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رئيس مجلس الإدارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

موضة وجمال

للتخلص السريع من الوزن الزائد.. خبيرة تغذية تحدد وجبة إفطار صحية

كتب: (وكالات) -

11:39 ص | الخميس 23 يناير 2020

وجبة إفطار

كشفت سوزي باريل، خبيرة التغذية الأسترالية الشهيرة، مكونات وجبة إفطار مخصصة لتنشيط عملية التمثيل الغذائي، والتخلص السريع من الوزن الزائد، عن طريق حرق السعرات الحرارية.

وتعتبر الخبيرة الأسترالية، أن وجبة الإفطار أساسية، لذلك يجب عدم تخطيها، وتقول "يعتقد الكثيرون، أن الامتناع عن وجبة الفطور هو الطريق الصحيح للتخلص من الوزن الزائد.

وتنصح الخبيرة "باريل"، بتناول مواد غذائية "عالية الجودة"، والحبوب الكاملة وكربوهيدرات منخفضة السعرات الحرارية، مثل "الشوفان" و"موسلي Muesli"، التي توفر للعضلات والدماغ الطاقة اللازمة بعد الجوع الليلي.

كما توصي بتناول مواد غذائية تحتوي على نسبة جيدة من البروتينات مثل سمك السلمون المسلوق، وبيضتين، ولبن الزبادي وعصائد من الحبوب الكاملة.

وتابعت "يجب ألا ننسى تناول الفواكه والخضروات، التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

وتقول "باريل"، "شرائح الطماطم مع الخبز المحمص وخضروات مبشورة مضافة إلى طبق من البيض أو عصيدة فيها قطع من الفاكهة تزود الجسم بالكمية اليومية اللازمة من الألياف الغذائية والفيتامينات".

وأشارت الخبيرة، "لا ينبغي استبعاد الدهون "الجيدة" مثل زيت الزيتون والمكسرات وأفوكادو والبذور وغيرها من المواد الغنية والمغذية الضرورية للجسم، التي تساعد على الشعور بالشبع لساعات طويلة".